Jak przestać odkładać na później i osiągnąć swoje cele?
Prokrastynacja to jedno z największych wyzwań naszych czasów. Kiedy odkładamy ważne zadania na później, narasta frustracja, napięcie i stres, które mogą całkowicie zniweczyć nasze plany. Od lat wspieram moich klientów w walce z prokrastynacją i wiem, że jej przyczyny są głębsze, niż mogłoby się wydawać. Odkładanie to mechanizm obronny ego, a nie lenistwo czy brak silnej woli. W tym kursie pokażę Ci, jak pokonać nawyk odwlekania, wykorzystać czas efektywnie i zacząć działać.
Co znajdziesz w kursie?
Kurs składa się z 7 lekcji wideo o łącznej długości 4 godzin, które krok po kroku nauczą Cię, jak pokonać prokrastynację i odzyskać kontrolę nad swoim czasem i życiem.
Program kursu
1. Prokrastynacja – czym ona właściwie jest?
W pierwszej lekcji dowiesz się, dlaczego odkładanie na później to nie lenistwo, lecz mechanizm obronny ego. Poznasz najczęstsze przyczyny prokrastynacji i nauczysz się je rozpoznawać.
Czego się nauczysz:
- Identyfikować przyczyny prokrastynacji,
- Rozpoznawać momenty, w których pojawia się chęć odwlekania,
- Lepiej rozumieć, jak ego wpływa na nasze decyzje.
2. Przestań odkładać
Odkładanie zadań daje chwilową ulgę, ale w dłuższej perspektywie prowadzi do stresu i chaosu. W tej lekcji dowiesz się, jakie wymówki sabotują Twoje działania i jak skutecznie im przeciwdziałać.
Czego się nauczysz:
- Zwalczać perfekcjonizm,
- Radzić sobie z wymówkami,
- Usuwać rozpraszacze z otoczenia,
- Pokonywać lęk przed porażką.
3. Znajdź swoje „dlaczego?”
W tej lekcji nauczysz się wyznaczać cele, które naprawdę motywują do działania. Poznasz metody pracy oparte na wartościach i emocjach, które pomogą Ci zbudować wewnętrzną motywację.
Czego się nauczysz:
- Wyznaczać wartości, które napędzają do działania,
- Pracować w oparciu o dumę i satysfakcję,
- Uwierzyć w zmianę i swoje możliwości.
4. Bój się i rób
Dowiesz się, jak uspokajać umysł i ciało, by działać efektywnie pomimo lęku. Nauczysz się sprawdzonych technik, które pomogą Ci przejść do działania nawet w trudnych momentach.
Czego się nauczysz:
- Redukować stres i napięcie,
- Uspokajać umysł i ciało,
- Realizować cele metodą SMART.
5. Zaprzyjaźnij się z czasem
Efektywne zarządzanie czasem to klucz do sukcesu. W tej lekcji poznasz techniki, które pomogą Ci lepiej planować dzień, unikać rozpraszaczy i realizować cele.
Czego się nauczysz:
- Stosować regułę 2 minut, metodę ABC oraz Pomodoro,
- Tworzyć dziennik dnia,
- Planować czas na relaks.
6. Zjedz słonia
Duże cele mogą przytłaczać. W tej lekcji nauczysz się, jak podzielić je na mniejsze kroki, które będą łatwiejsze do realizacji.
Czego się nauczysz:
- Tworzyć checklisty,
- Dzielić zadania na etapy,
- Budować rytuały wspierające realizację celów.
7. Motywuj się do działania
Ostatnia lekcja to praktyczne wskazówki, jak utrzymać motywację na wysokim poziomie. Poznasz techniki, które pomogą Ci planować długoterminowo i działać zgodnie ze swoimi wartościami.
Czego się nauczysz:
- Stosować playlisty, afirmacje i wizualizacje,
- Budować nawyki wspierające cele,
- Przełamać myślenie „muszę” na „mogę”.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest idealny dla osób, które:
- Zmagają się z prokrastynacją,
- Chcą nauczyć się efektywnie zarządzać swoim czasem,
- Szukają sposobów na realizację swoich celów,
- Potrzebują konkretnych narzędzi do przełamywania lęku i budowania motywacji.
Przestań odkładać na później i zacznij działać już dziś!
Ten kurs to Twój pierwszy krok do skuteczniejszego działania, osiągania celów i życia w zgodzie z własnymi wartościami. Dołącz do nas i odzyskaj kontrolę nad swoim czasem i życiem!